陣痛中〜少しずつでも食べて消耗を最小限にしましょう
2人目以降を出産予定のママさんはご存知だと思いますが、陣痛が長引けば長引くほど、体力を消耗します。疲れ切って食欲も無い状態になってしまいます。
里帰り出産のママなら、出産で体力を使いきってもいいでしょう。しかし、里帰りしないで出産しようとするママは、なるべく体力を温存するべきです。
里帰り出産をしないということは、パパが仕事に行っている時間に赤ちゃんの面倒を見る人はママしかいません。ママが倒れてしまっては元も子も無いのです。
陣痛中は、少しずつでもいいので病院食を食べましょう。普通の食事がどうしても無理なら、動けるうちに売店から何か買ってきてもいいです。とにかく、出産でエネルギーを使い果たさないようにしましょう。
私は、25時間に及ぶ陣痛の間、入院セットに入れておいた牛乳とプリンに救われました。臨月のうちに、陣痛と陣痛の間の短い時間で食べられる物を入院セットに忍ばせておくことをオススメしたいです。
入院中〜食事はしっかり取りましょう
産後は、ダイエットをしたいというママも多いでしょう。しかし、お産を終えたばかりのママの体は大怪我からの回復期と同じ状態なのだということを忘れないでほしいと思います。
産科の病棟は比較的規則が緩く、お見舞いで頂いた食べ物や売店で買った食べ物を食べてもうるさく言われない産院が多いです。病院食はもちろん、食べすぎにならない程度に、栄養のある食べ物を採りましょう。（規則が厳しく持込禁止の産院もありますし、妊娠中毒症があったママは医師・助産師の指示に従ってください）
ダイエットは赤ちゃんの状態が落ち着く3ヶ月頃からでもできます。むしろ、里帰り出産をせずに自宅で頑張ったママや完全母乳のママは産前より痩せてしまう人もいるようです。
入院中は、体型を気にするよりも、まず体力回復・温存に全力を注いでください。